我写字儿好看吗？我也不知道我写的好不好看。字迹这东西，我发挥不怎么稳定，时而好看，时而难看，难看居多。很多时候刚一下笔，内心OS“妈呀怎么写成这样”，不知道是手的问题，还是笔的问题，还是纸的问题。这几年写字写得更少，每次拿笔都感觉陌生。

鬼使神差地，我从3月份开始练钢笔字了。买了钢笔和字帖。我自己有一支2017年在东京买的LAMY钢笔，从北京带来上海，尘封好几年没用，为了练字，找了出来，把笔洗了干净。还又买了一支LAMY的钢笔和英雄的钢笔，前者是为了好看，后者是为了怀旧。真的是差生文具多。感觉上次拿钢笔是小学的时候，后来一直都在用中性笔。

买的这套楷书字帖是个套装，送了一本类似“心灵鸡汤”主题的短文字帖，我只练这一本。每天我都写一页或者半页，就坐在餐桌上写。一开始，我手生，横竖撇捺都控制不好，而且手写得很酸，很挫败。写字儿谁不会啊，谁不是拿起笔就能写啊，怎么写字帖就这么困难呢！但我知道只要每天练，每天写一点，就一定能写顺手，会越写越好看的（吧），就像去年我练尤克里里一样。我每天晚上睡前就坐在餐桌前打开字帖，练习半页或者一页。果不其然，写了个把月，顺手了。虽然写的没有像例字那样标准，但是越写越随性超脱。我跟妈妈视频，告诉她我在联系正楷，她建议我写行楷，我说太高阶了，等我把这本正楷练完了就去练行楷。

我现在发现，写钢笔字帖是个锻炼耐心的活儿。我会犯一个毛病，每次练字一开始我会写得比较慢，尽量控制力道和准确度，但是越写越快，越快手越酸，越酸写的越飘，越飘就越不服，第二天还要练。现在喜欢上用钢笔写字了，打开钢笔帽儿有一种“我要即将书写”的仪式感，钢笔尖在纸上沙沙的声音，好听，笔墨留在纸上未干散发的味道，好闻，但我还是更希望自己的字迹好看，至少每次拿起笔是自信的。

我是 24 年开始关注睾酮这玩意儿的。尤其是 今年，因为睾酮，我的状态发生了很大的转变。

22024 年那会儿，我依然坚持规律健身，但是我的肌肉保留度不太好，增肌效果也不明显。我从朋友口中得知可能与自身睾酮水平有关，他告诉我曼谷有一家专注男性健康的诊所，可以去看一看。刚好后来去曼谷旅行，就拜访了那个诊所。不是国内那种专注前列腺泌尿男科的诊所，他们专注通过医疗手段提升男性的生活质量，更加人性化和专业。很小的诊所，就开在商场的某个楼层里。跟医生约了时间，前台三位泰国小姐姐热心招待，做了抽血，两天后出了结果——我的自然睾酮太低了。

因素可能有很多，生活方式、熬夜、饮食等等。说实话，通过改变生活方式和饮食来改变自身睾酮分泌，实在是需要很大的毅力和决心。我在 25 年底到 26 年初正式接受治疗，26 年 5 月份我去曼谷又做了一次检查，我的睾酮含量和相关激素指标不仅恢复正常，而且自然睾酮达到了正常成年人男性睾酮范围的最大值。

我能感受到很明显的身体状态变化，甚至是精神状态变化。我变瘦了，当然这离不开近期开始每周一次空腹有氧（我以前从来不做有氧），以及吃的更干净更健康（工作日每天中午雷打不动吃健康餐）。以前我每餐都会吃的很饱，而且不控糖不控碳水和脂肪，现在注意很多。近期见到朋友，他们会惊呼“你怎么瘦了这么多”，心理得意洋洋。以前我肚子挺大的，能感受到内脏脂肪有点多，现在肚子下去了，腹肌又回来了。关于精神状态，我感觉做啥都更有劲儿了，精神劲儿，工作干劲十足，对很多事情有探索欲，捡起了自己之前想做但是一直没做的事情。我不知道这是不是心理暗示而已，又或是与睾酮无关。无论是否得益于自身睾酮含量的恢复，我都很享受这种改变。

中国男性太少关注自己的睾酮了，似乎不太关心自己的蛋蛋和下丘脑，只关心什么多巴胺、内啡肽这样的玩意儿。现在走在街上，我甚至能感觉到擦肩而过的路人是否睾酮很低。睾酮意识需要觉醒，或许很多社会问题会得到解决。

这篇博客我写到一半的时候感觉我像在写一篇医疗广告软文。笑鼠。

真的不知道是谁最先发明了“内耗”这个词儿，我觉得巨贴切：自我损耗，内在损耗。听上去像是一个停在路边的汽车，发动机一直在哄隆隆作响，但车纹丝未动。

我得先承认我是一个内耗严重的人。我把这个词儿对应在我自己身上的症状就是想太多，说难听点就是戏多。我对自己认知还挺透彻吧，但就是没办法摆脱内耗。

我的内耗症状很典型，比如：别人无心的一句话、一个动作、一个反应，自己会思考很久，思考ta为什么这样做，是不是自己的问题；比如晚上睡前熄了灯躺在床上，盯着天花板会想很多事情，大部分是痛苦的、烦恼的事情，越想越生气，越想越焦虑，直到突然想到一件轻松的事情，才能脱离出来，然后睡去。

所以，内耗会影响我行动的效率（比如社交、做决断）。

其实在职场上，这一点让我比较苦恼。我不喜欢这样的自己，我一直觉得内耗让我成为了不那么“刚”的人。我想成为比较“刚”的人，直来直去，鲜少在意别人的看法。这样的人更容易能获得自己想要的，更容易成功。

感情里，和内耗的我相处，感觉喜忧参半，好坏刚好抵消。对方如果不是一个内耗的人，ta会非常在意自己的行为是否对我造成内耗，这可能会让ta比较累；但反过来说，自己的高敏人格会过分在意对方是否舒服，不会做太多自我的事情，反而对方会比较容易获得情绪价值。

我在抖音上看到一个情感类博主，她说那些敏感的人，实际上是“超人类”，他们能看到普通人看不到的东西，能感受普通人感受不到的情感波动。看到这位博主在手机屏幕里对着我说这些，感觉像是《X战警》里的桥段，在现实世界里的普通人突然发现自己是拥有特异功能的变异人。我退出抖音，坐在床上打量自己——好像是那么回事儿。

《花儿与少年5》里面，王安宇和迪丽热巴就是典型的内耗型人格，我看他们就像在看我自己，真的是能跟他们狠狠共情。我从他们身上发现人都是多面的，内耗只是其中一面，它可以和自己的其他特质相辅相成、相互成就，自己的优点能被无限放大。

所以，我也接纳了自己的内耗。

所以，就不要再内耗于内耗这件事了。