我是 24 年开始关注睾酮这玩意儿的。尤其是 今年，因为睾酮，我的状态发生了很大的转变。

22024 年那会儿，我依然坚持规律健身，但是我的肌肉保留度不太好，增肌效果也不明显。我从朋友口中得知可能与自身睾酮水平有关，他告诉我曼谷有一家专注男性健康的诊所，可以去看一看。刚好后来去曼谷旅行，就拜访了那个诊所。不是国内那种专注前列腺泌尿男科的诊所，他们专注通过医疗手段提升男性的生活质量，更加人性化和专业。很小的诊所，就开在商场的某个楼层里。跟医生约了时间，前台三位泰国小姐姐热心招待，做了抽血，两天后出了结果——我的自然睾酮太低了。

因素可能有很多，生活方式、熬夜、饮食等等。说实话，通过改变生活方式和饮食来改变自身睾酮分泌，实在是需要很大的毅力和决心。我在 25 年底到 26 年初正式接受治疗，26 年 5 月份我去曼谷又做了一次检查，我的睾酮含量和相关激素指标不仅恢复正常，而且自然睾酮达到了正常成年人男性睾酮范围的最大值。

我能感受到很明显的身体状态变化，甚至是精神状态变化。我变瘦了，当然这离不开近期开始每周一次空腹有氧（我以前从来不做有氧），以及吃的更干净更健康（工作日每天中午雷打不动吃健康餐）。以前我每餐都会吃的很饱，而且不控糖不控碳水和脂肪，现在注意很多。近期见到朋友，他们会惊呼“你怎么瘦了这么多”，心理得意洋洋。以前我肚子挺大的，能感受到内脏脂肪有点多，现在肚子下去了，腹肌又回来了。关于精神状态，我感觉做啥都更有劲儿了，精神劲儿，工作干劲十足，对很多事情有探索欲，捡起了自己之前想做但是一直没做的事情。我不知道这是不是心理暗示而已，又或是与睾酮无关。无论是否得益于自身睾酮含量的恢复，我都很享受这种改变。

中国男性太少关注自己的睾酮了，似乎不太关心自己的蛋蛋和下丘脑，只关心什么多巴胺、内啡肽这样的玩意儿。现在走在街上，我甚至能感觉到擦肩而过的路人是否睾酮很低。睾酮意识需要觉醒，或许很多社会问题会得到解决。

这篇博客我写到一半的时候感觉我像在写一篇医疗广告软文。笑鼠。

真的不知道是谁最先发明了“内耗”这个词儿，我觉得巨贴切：自我损耗，内在损耗。听上去像是一个停在路边的汽车，发动机一直在哄隆隆作响，但车纹丝未动。

我得先承认我是一个内耗严重的人。我把这个词儿对应在我自己身上的症状就是想太多，说难听点就是戏多。我对自己认知还挺透彻吧，但就是没办法摆脱内耗。

我的内耗症状很典型，比如：别人无心的一句话、一个动作、一个反应，自己会思考很久，思考ta为什么这样做，是不是自己的问题；比如晚上睡前熄了灯躺在床上，盯着天花板会想很多事情，大部分是痛苦的、烦恼的事情，越想越生气，越想越焦虑，直到突然想到一件轻松的事情，才能脱离出来，然后睡去。

所以，内耗会影响我行动的效率（比如社交、做决断）。

其实在职场上，这一点让我比较苦恼。我不喜欢这样的自己，我一直觉得内耗让我成为了不那么“刚”的人。我想成为比较“刚”的人，直来直去，鲜少在意别人的看法。这样的人更容易能获得自己想要的，更容易成功。

感情里，和内耗的我相处，感觉喜忧参半，好坏刚好抵消。对方如果不是一个内耗的人，ta会非常在意自己的行为是否对我造成内耗，这可能会让ta比较累；但反过来说，自己的高敏人格会过分在意对方是否舒服，不会做太多自我的事情，反而对方会比较容易获得情绪价值。

我在抖音上看到一个情感类博主，她说那些敏感的人，实际上是“超人类”，他们能看到普通人看不到的东西，能感受普通人感受不到的情感波动。看到这位博主在手机屏幕里对着我说这些，感觉像是《X战警》里的桥段，在现实世界里的普通人突然发现自己是拥有特异功能的变异人。我退出抖音，坐在床上打量自己——好像是那么回事儿。

《花儿与少年5》里面，王安宇和迪丽热巴就是典型的内耗型人格，我看他们就像在看我自己，真的是能跟他们狠狠共情。我从他们身上发现人都是多面的，内耗只是其中一面，它可以和自己的其他特质相辅相成、相互成就，自己的优点能被无限放大。

所以，我也接纳了自己的内耗。

所以，就不要再内耗于内耗这件事了。

每次回乌鲁木齐，大便都特别通畅自如，就算吃的辣、吃的杂，都能按时按点坐上马桶，一气呵成。这是不是就是所谓的“一方水土养一方人”而且“水土很服”，“原汤化原食”啊？

回到家很舒服。有妈妈做的可口饭菜，还有爸爸的唠叨。有吃不完的肉和水果，还有熟悉的气候。最重要的是过年。过年的温馨感，一年一度，无法比拟。

每次回家，我都像是纠察大队的队长，对爸妈的生活方式进行挑错教育。比如，旧的东西要赶紧扔掉，妈妈舍不得扔掉的且多年不用的东西，我都劝她扔掉。比如，睡前躺在床上不能拼命玩手机，影响睡眠也影响眼睛健康，所以我删掉了我妈手机上的开心消消乐，去年还把她的抖音设置了使用一小时时限。为此我还买了两个小米网络摄像头，一个安装在卧室，用以监督她按时睡觉，另一个安装在客厅，用以和他们对话，看他们在干什么。我可以随时随地远程通过摄像头看他们。比如，我帮爸爸开设了公众号，帮他发布他写的东西和绘画作品。

今年的年味明显足了一些。大年三十和初一，家里团聚，气氛很好。烟花爆竹依然开放售卖，放炮的人明显比前几年多了，但和疫情前相比还是少。街上的人多了，慢慢恢复了往日的朝气景象。还有电影市场，也打的不可开交。舆论媒体都在关注今年春节档，尤其是票房成绩。我看到有人说大家异常关注的原因，和疫情后社会经济恢复的期待有关。

我和爸妈在《满江红》、《流浪地球2》和《交换人生》之间选择先看哪部。最后还是在大年初三去看了《满江红》，原因是片子是张艺谋导的，而且三人都能看，《球2》大科幻我妈不感兴趣怕她睡着，《交换人生》合家欢喜剧在《满》这种大片来说没有竞争力。电影看完，爸妈评价都不错，层叠交错的悬念确实过瘾。看完电影吃了粤菜后，去水塔山公园补拍了一年一度的长椅照片。

人们都在期待兔年，有一种被压抑很久而突然释放的乐观、冲劲儿与期许，或大或小但不是很确切的期许。关于过去三年的种种，很快没有了踪迹，或许是人们不愿再提起，或许是刻意想擦去这些痕迹。每到年关，人们都在说“希望下一年能对自己好一些”，结果发现下一年也不咋地，但每次还都会抱着侥幸心理依旧期待。但这一次是真的不一样了，变了，那些条条框框都没了。那就都继续向前看吧，那些过去三年没来得及做的事情，希望都尽快补上，都一切向好。